健康管理は、食事の管理から。ケチャップライスのカリウムの内訳

ケチャップライスのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （35.9%）
• ケチャップ （25.3%）
• 玉ねぎ （11.2%）
• 米・もち米 （8.7%）
• 卵 （8.4%）
• その他 （10.62%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	80g	240	mg	35.9	%
ケチャップ	大さじ2杯	169	mg	25.3	%
玉ねぎ	50g	75	mg	11.2	%
米・もち米	200g	58	mg	8.7	%
卵	M1個	55.9	mg	8.4	%
にんじん	20g	54	mg	8.1	%
グリンピース	大さじ0.5杯	17	mg	2.5	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%