健康管理は、食事の管理から。ひじきの煮物の食塩相当量の内訳

ひじきの煮物の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （68.7%）
• ちくわ （16.6%）
• ひじき （7.1%）
• 大豆水煮缶詰 （4.9%）
• カツオ昆布だし （2.6%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ2杯	5.2	g	68.7	%
ちくわ	小サイズ2本	1.3	g	16.6	%
ひじき	3人前	0.54	g	7.1	%
大豆水煮缶詰	3人前	0.38	g	4.9	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.2	g	2.6	%
和三盆糖	小さじ3杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%