健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの炭水化物の内訳

ツナサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スイートコーン（缶詰） （34.9%）
• キャベツ （34%）
• トマト （18.4%）
• レタス （11%）
• ブロッコリー （1.7%）
• その他 （0.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スイートコーン（缶詰）	1人前	5.3	g	34.9	%
キャベツ	葉2枚	5.2	g	34	%
トマト	中0.5個	2.8	g	18.4	%
レタス	2人前	1.7	g	11	%
ブロッコリー	5g	0.26	g	1.7	%
ツナフレーク缶	15g	0.02	g	0.1	%