健康管理は、食事の管理から。焼そばのカリウムの内訳

焼そばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （25.1%）
• にんじん （21%）
• ぶなしめじ （19.9%）
• 豚バラ （19.4%）
• キャベツ （11.7%）
• その他 （3.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	129	mg	25.1	%
にんじん	中0.2本	108	mg	21	%
ぶなしめじ	中0.3株	103	mg	19.9	%
豚バラ	40g	100	mg	19.4	%
キャベツ	30g	60	mg	11.7	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	15.2	mg	3	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.02	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%