健康管理は、食事の管理から。煮物のナトリウムの内訳

煮物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （41.1%）
• 大根（根） （37.9%）
• ごぼう （10%）
• 油揚げ （8.4%）
• ぶなしめじ （2.5%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

若鶏モモ	25g	14.8	mg	41.1	%
大根（根）	中・厚さ2cm	13.6	mg	37.9	%
ごぼう	20g	3.6	mg	10	%
油揚げ	薄揚げ1枚	3	mg	8.4	%
ぶなしめじ	30g	0.9	mg	2.5	%
里いも	中1個	0	mg	0	%