健康管理は、食事の管理から。ピラフのナトリウムの内訳

ピラフのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （64.6%）
• 固形コンソメ （23.4%）
• ベーコン （8.8%）
• バター （2.7%）
• にんじん （0.28%）
• その他 （0.2%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	64.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	425	mg	23.4	%
ベーコン	中1枚	160	mg	8.8	%
バター	大さじ0.5杯	48.8	mg	2.7	%
にんじん	20g	5	mg	0.28	%
米・もち米	250g	2.5	mg	0.14	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.05	%
ピーマン	中0.5個	0.18	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%