健康管理は、食事の管理から。いりどりの亜鉛の内訳

いりどりの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （48.4%）
• ごぼう （18.2%）
• 里いも （9.1%）
• たけのこ（水煮缶詰） （9.1%）
• 濃口しょうゆ （6.1%）
• その他 （9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	40g	0.64	mg	48.4	%
ごぼう	30g	0.24	mg	18.2	%
里いも	中1個	0.12	mg	9.1	%
たけのこ（水煮缶詰）	30g	0.12	mg	9.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	6.1	%
きぬさや	10g	0.06	mg	4.5	%
にんじん	30g	0.06	mg	4.5	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	10g	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%