健康管理は、食事の管理から。いりどりの栄養バランスを見てみよう

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いりどりの詳細

材料

＊ごぼう 30g 19.5 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 30g 6.9 kcal
＊里いも 中1個 23.2 kcal
＊きぬさや 10g 3.6 kcal
＊若鶏モモ 40g 80 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    367.9 kcal
いりどり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 367.9 kcal
 
15.1%
 内訳
＊炭水化物 26.6 g
 
6.2%
 内訳
＊タンパク質 9.9 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 585 mg
 
18.5%
 内訳
＊脂質 22.8 g
 
33.8%
 内訳
＊カリウム 685 mg
 
22.8%
 内訳
＊カルシウム 43.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 224 μgRE
 
7.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 11.7 mg
 
11.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 49.4 μg
 
76%
 内訳
＊葉酸 65.8 μg
 
6.5%
 内訳
＊コレステロール 39.5 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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