健康管理は、食事の管理から。いりどりの葉酸の内訳

いりどりの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• ごぼう （31%）
• 里いも （18.2%）
• たけのこ（水煮缶詰） （16.4%）
• きぬさや （11.1%）
• にんじん （10.5%）
• その他 （12.7%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

ごぼう	30g	20.4	μg	31	%
里いも	中1個	12	μg	18.2	%
たけのこ（水煮缶詰）	30g	10.8	μg	16.4	%
きぬさや	10g	7.3	μg	11.1	%
にんじん	30g	6.9	μg	10.5	%
若鶏モモ	40g	4.4	μg	6.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	3	μg	4.5	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	1	μg	1.5	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
料理酒	10g	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%