健康管理は、食事の管理から。にらまんじゅうのビタミンB12の内訳

にらまんじゅうのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• オイスターソース （52.6%）
• ブラックタイガー （47.4%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

オイスターソース	大さじ1杯	0.4	μg	52.6	%
ブラックタイガー	40g	0.36	μg	47.4	%
片栗粉	大さじ1杯	0	μg	0	%
エノキダケ	50g	0	μg	0	%
生しいたけ	中2個	0	μg	0	%
ごま油	1g	0	μg	0	%
長ネギ	40g	0	μg	0	%
上新粉	75g	0	μg	0	%
ニラ	40g	0	μg	0	%