健康管理は、食事の管理から。カルボナーラのカリウムの内訳

カルボナーラのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （28.3%）
• ぶなしめじ （24.2%）
• ほうれん草 （14.6%）
• 卵 （11.9%）
• ベーコン （8.9%）
• その他 （12.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	400	mg	28.3	%
ぶなしめじ	中1株	342	mg	24.2	%
ほうれん草	中1株	207	mg	14.6	%
卵	M3個	168	mg	11.9	%
ベーコン	中3枚	126	mg	8.9	%
たらの芽	中4個	82.8	mg	5.9	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.5パック	76	mg	5.4	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	0.62	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.21	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	1パック	0	mg	0	%