健康管理は、食事の管理から。豚肉とじゃがいものキーマｶﾚｰのビタミンB6の内訳

豚肉とじゃがいものキーマｶﾚｰのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （56.5%）
• 豚ミンチ （11.7%）
• トマト （10.2%）
• 玉ねぎ （8.8%）
• シシトウガラシ （4.2%）
• その他 （8.66%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中1個	1.6	mg	56.5	%
豚ミンチ	100g	0.33	mg	11.7	%
トマト	中3個	0.29	mg	10.2	%
玉ねぎ	中1玉	0.25	mg	8.8	%
シシトウガラシ	中6本	0.12	mg	4.2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	3.2	%
ぶなしめじ	中1株	0.07	mg	2.6	%
米・もち米	並2杯	0.06	mg	2	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.46	%
カレールー	1人前	0.01	mg	0.4	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%