健康管理は、食事の管理から。豚キムチのカリウムの内訳

豚キムチのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （62.9%）
• 白菜（キムチ） （15.9%）
• 和牛ヒレ （11.9%）
• 大豆もやし （9.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中1本	540	mg	62.9	%
白菜（キムチ）	1食分	136	mg	15.9	%
和牛ヒレ	0.3人前	102	mg	11.9	%
大豆もやし	1人前	80	mg	9.3	%
ごま油	7g	0	mg	0	%
豚バラ	0人前	0	mg	0	%