健康管理は、食事の管理から。納豆パスタのタンパク質の内訳

納豆パスタのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （50.4%）
• 納豆 （32%）
• ツナフレーク缶（ライト） （11%）
• 濃口しょうゆ （5.4%）
• 大根（根） （0.62%）
• その他 （0.72%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	13	g	50.4	%
納豆	中1パック	8.3	g	32	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	2.8	g	11	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	5.4	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.16	g	0.62	%
カツオだし	30g	0.15	g	0.58	%
ピュアセレクト マヨネーズ [チューブ]	15g	0.04	g	0.14	%