健康管理は、食事の管理から。シーザーサラダのカリウムの内訳

シーザーサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 水菜 （74.2%）
• レタス （18.6%）
• パルメザンチーズ （3.3%）
• 食塩 （1.9%）
• フランスパン （1.7%）
• その他 （0.34%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

水菜	1人前	240	mg	74.2	%
レタス	1人前	60	mg	18.6	%
パルメザンチーズ	大さじ1.5杯	10.8	mg	3.3	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.9	%
フランスパン	5g	5.5	mg	1.7	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	0.32	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%