健康管理は、食事の管理から。そうめんのカリウムの内訳

そうめんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （43%）
• きゅうり （23.3%）
• 小口ネギ （9.9%）
• めんつゆ（ストレート） （9.3%）
• 卵 （8.7%）
• その他 （5.83%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	中2枚	277	mg	43	%
きゅうり	中0.5本	150	mg	23.3	%
小口ネギ	中0.5本	64	mg	9.9	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	9.3	%
卵	M1個	55.9	mg	8.7	%
ゴマ	大さじ0.5杯	20	mg	3.1	%
手延べそうめん（ゆで）	乾物2束	15	mg	2.3	%
おろししょうが	小1盛り	2.8	mg	0.43	%