健康管理は、食事の管理から。生春巻きのカリウムの内訳

生春巻きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ピーナッツバター （42.3%）
• サニーレタス （23.2%）
• ブラックタイガー （18.2%）
• ピーナッツ （7.2%）
• ニラ （6%）
• その他 （3.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ピーナッツバター	大さじ2杯	224	mg	42.3	%
サニーレタス	1人前	123	mg	23.2	%
ブラックタイガー	中3尾	96.6	mg	18.2	%
ピーナッツ	大さじ0.5杯	38	mg	7.2	%
ニラ	0.1束	32	mg	6	%
薄口しょうゆ	4g	12.8	mg	2.4	%
豆板醤	1g	2	mg	0.38	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	1.7	mg	0.31	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.12	mg	0.02	%