健康管理は、食事の管理から。BBQのカリウムの内訳

BBQのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 和牛モモ （38%）
• 豚バラ （30.7%）
• ウインナーソーセージ （17.7%）
• ピーマン （8.2%）
• 玉ねぎ （3.7%）
• その他 （1.82%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

和牛モモ	0.5人前	155	mg	38	%
豚バラ	0.5人前	125	mg	30.7	%
ウインナーソーセージ	中2本	72	mg	17.7	%
ピーマン	中0.5個	33.3	mg	8.2	%
玉ねぎ	10g	15	mg	3.7	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.5	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.32	%