健康管理は、食事の管理から。ねばねばのカリウムの内訳

ねばねばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長いも （32.9%）
• 納豆 （28.1%）
• オクラ （18.8%）
• 大根（たくあん） （9.5%）
• 濃口しょうゆ （6%）
• その他 （4.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長いも	中0.5カット	387	mg	32.9	%
納豆	中1パック	330	mg	28.1	%
オクラ	中10本	221	mg	18.8	%
大根（たくあん）	10切れ	112	mg	9.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	6	%
かつお節	小1パック	37.6	mg	3.2	%
焼きのり	大0.25枚	18	mg	1.5	%