健康管理は、食事の管理から。えびチリのカリウムの内訳

えびチリのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブラックタイガー （43.1%）
• トマトジュース （27.8%）
• ケチャップ （11.3%）
• 濃口しょうゆ （9.4%）
• 玉ねぎ （7.6%）
• その他 （0.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブラックタイガー	中5尾	161	mg	43.1	%
トマトジュース	コップ0.2杯	104	mg	27.8	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	42.3	mg	11.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	9.4	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	7.6	%
タバスコ	1人分	2.6	mg	0.7	%