健康管理は、食事の管理から。自家製カレーのエネルギーの内訳

自家製カレーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛肩ロース （64%）
• 植物油 （12.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （4.6%）
• ホールトマト（缶詰） （4.2%）
• にんじん （3.8%）
• その他 （11.08%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛肩ロース	3人前	1233	kcal	64	%
植物油	大さじ2杯	239	kcal	12.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ3杯	88.3	kcal	4.6	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	80	kcal	4.2	%
にんじん	中1本	74	kcal	3.8	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	3.7	%
コーヒーミルク（フレッシュ）	普通サイズ3個	34.2	kcal	1.8	%
ナス	中2本	30.8	kcal	1.6	%
鶏ガラだし	2カップ	28	kcal	1.5	%
カレー粉	大さじ1杯	24.9	kcal	1.3	%
一味唐辛子	大さじ0.5杯	12.6	kcal	0.65	%
セロリ	中1本	9.8	kcal	0.51	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.02	%