健康管理は、食事の管理から。魚介のトマト煮込みのエネルギーの内訳

魚介のトマト煮込みのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• タラ（生） （25.5%）
• ムール貝 （20.9%）
• 紋甲イカ （12%）
• ブラックタイガー （11.4%）
• オリーブオイル （9.9%）
• その他 （20.18%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

タラ（生）	切り身5切れ	308	kcal	25.5	%
ムール貝	中24個	252	kcal	20.9	%
紋甲イカ	中1杯	145	kcal	12	%
ブラックタイガー	中12尾	138	kcal	11.4	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	9.9	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	80	kcal	6.6	%
ワイン（赤）	グラス1杯	73	kcal	6	%
セロリ	中2本	19.5	kcal	1.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	1.5	%
トマトペースト	大さじ1杯	16	kcal	1.3	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	1.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	1.1	%
おろしニンニク	小3盛り	10.3	kcal	0.85	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.03	%