健康管理は、食事の管理から。魚介のトマト煮込みの栄養バランスを見てみよう

こんなはずじゃないさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>魚介のトマト煮込みの詳細

魚介のトマト煮込みの詳細

材料

＊ムール貝 中24個 252 kcal
＊紋甲イカ 中1杯 145 kcal
＊ブラックタイガー 中12尾 138 kcal
＊セロリ 中2本 19.5 kcal
＊タラ（生） 切り身5切れ 308 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊おろしニンニク 小3盛り 10.3 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大1缶 80 kcal
＊トマトペースト 大さじ1杯 16 kcal
＊ワイン（赤） グラス1杯 73 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    1206.7 kcal
魚介のトマト煮込み

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1206.7 kcal
 
66%
 内訳
＊炭水化物 48.2 g
 
15%
 内訳
＊タンパク質 181 g
 
198%
 内訳
＊ナトリウム 5600 mg
 
177.8%
 内訳
＊脂質 21.4 g
 
42.1%
 内訳
＊カリウム 5199 mg
 
173.3%
 内訳
＊カルシウム 555 mg
 
24.1%
 内訳
＊鉄 18 mg
 
45%
 内訳
＊亜鉛 12.3 mg
 
41%
 内訳
＊ビタミンA 382 μgRE
 
12.7%
 内訳
＊ビタミンB1 1 mg
 
90.9%
 内訳
＊ビタミンB2 2.3 mg
 
191.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB12 47.9 μg
 
1995.8%
 内訳
＊ビタミンC 75.3 mg
 
75.3%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 21.5 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンK 41.7 μg
 
64.1%
 内訳
＊葉酸 361 μg
 
36.1%
 内訳
＊コレステロール 1115 mg
 
171.5%
 内訳
＊食物繊維 8.8 g
 
44%
 内訳
＊食塩相当量 14.6 g
 
182.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
4℃晴れ 　muusan
12/6-館 　子分
4℃晴れ 　muusan
追いノノガ見る 　常夏の国
晴 　komokomo
おいしくない大根。 　メガマック。
休日　ゴルフ練習　... 　きょろきょろ６０Ｄ
ドライブ 　Ｓｅｉ
霧の朝 　pushuca
兄を持ち運べるサイ... 　ましゃもも
20251206 　rm-112
止まらない鼻水 　打ち水
MyLife 6D... 　Tokyo198
減った 　taka0723
ドライブ旅行 　Ｓｅｉ
20251205 　rm-112
MyLife 5D... 　Tokyo198
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ