健康管理は、食事の管理から。魚介のトマト煮込みの食物繊維の内訳

魚介のトマト煮込みの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （59.1%）
• セロリ （22.2%）
• トマトペースト （9.6%）
• 玉ねぎ （9.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	5.2	g	59.1	%
セロリ	中2本	2	g	22.2	%
トマトペースト	大さじ1杯	0.85	g	9.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	9.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
ワイン（赤）	グラス1杯	0	g	0	%
おろしニンニク	小3盛り	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
タラ（生）	切り身5切れ	0	g	0	%
ブラックタイガー	中12尾	0	g	0	%
紋甲イカ	中1杯	0	g	0	%
ムール貝	中24個	0	g	0	%