健康管理は、食事の管理から。魚介のトマト煮込みの炭水化物の内訳

魚介のトマト煮込みの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （36.5%）
• ムール貝 （23.9%）
• 玉ねぎ （8.9%）
• セロリ （8.6%）
• トマトペースト （8.2%）
• その他 （13.93%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	17.6	g	36.5	%
ムール貝	中24個	11.5	g	23.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	8.9	%
セロリ	中2本	4.2	g	8.6	%
トマトペースト	大さじ1杯	4	g	8.2	%
おろしニンニク	小3盛り	2.2	g	4.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	3.8	%
ワイン（赤）	グラス1杯	1.5	g	3.1	%
ブラックタイガー	中12尾	0.5	g	1	%
タラ（生）	切り身5切れ	0.4	g	0.83	%
紋甲イカ	中1杯	0.22	g	0.46	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.14	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%