健康管理は、食事の管理から。魚介のトマト煮込みのナトリウムの内訳

魚介のトマト煮込みのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ムール貝 （34.7%）
• ホールトマト（缶詰） （19.3%）
• 濃口しょうゆ （18.3%）
• 紋甲イカ （11%）
• タラ（生） （7.9%）
• その他 （8.82%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ムール貝	中24個	1944	mg	34.7	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	1080	mg	19.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	18.3	%
紋甲イカ	中1杯	616	mg	11	%
タラ（生）	切り身5切れ	440	mg	7.9	%
ブラックタイガー	中12尾	252	mg	4.5	%
おろしニンニク	小3盛り	108	mg	1.9	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	1.1	%
セロリ	中2本	36.4	mg	0.65	%
トマトペースト	大さじ1杯	34.2	mg	0.61	%
ワイン（赤）	グラス1杯	2	mg	0.04	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.02	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%