健康管理は、食事の管理から。魚介のトマト煮込みのコレステロールの内訳

魚介のトマト煮込みのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 紋甲イカ （41.4%）
• ブラックタイガー （22.6%）
• タラ（生） （20.8%）
• ムール貝 （15.2%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

紋甲イカ	中1杯	462	mg	41.4	%
ブラックタイガー	中12尾	252	mg	22.6	%
タラ（生）	切り身5切れ	232	mg	20.8	%
ムール貝	中24個	169	mg	15.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
ワイン（赤）	グラス1杯	0	mg	0	%
トマトペースト	大さじ1杯	0	mg	0	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0	mg	0	%
おろしニンニク	小3盛り	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	mg	0	%
セロリ	中2本	0	mg	0	%