健康管理は、食事の管理から。豚と野菜の春雨のエネルギーの内訳

豚と野菜の春雨のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• はるさめ（乾） （35.9%）
• 豚ロース （20.7%）
• 植物油 （15.7%）
• ごま油 （14.5%）
• 料理酒 （3.6%）
• その他 （9.66%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

はるさめ（乾）	80g	274	kcal	35.9	%
豚ロース	0.6人前	158	kcal	20.7	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	15.7	%
ごま油	小さじ3杯	111	kcal	14.5	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	3.6	%
チンゲン菜	中3株	27	kcal	3.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	1.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	1.5	%
きくらげ	1人前	8.4	kcal	1.1	%
鶏ガラだし	0.3カップ	4.2	kcal	0.55	%
小口ネギ	10g	2.7	kcal	0.35	%
小口ネギ	中0.25本	2.7	kcal	0.35	%
マッシュルーム（水煮缶詰）	0.5缶	2	kcal	0.26	%
ショウガ	0.5片	1.5	kcal	0.2	%
ザーサイ	1片	1.2	kcal	0.15	%