健康管理は、食事の管理から。ポトフのナトリウムの内訳

ポトフのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （49%）
• ハマグリ （27%）
• 食塩 （22.5%）
• セロリ （0.63%）
• にんじん （0.58%）
• その他 （0.29%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.5個	425	mg	49	%
ハマグリ	中3個	234	mg	27	%
食塩	0.5g	195	mg	22.5	%
セロリ	中0.3本	5.5	mg	0.63	%
にんじん	20g	5	mg	0.58	%
キャベツ	20g	1	mg	0.12	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.11	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.54	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%