健康管理は、食事の管理から。自家製カレーのナトリウムの内訳

自家製カレーのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （75.8%）
• 和牛肩ロース （8.8%）
• 鶏ガラだし （8.4%）
• にんじん （3.5%）
• コーヒーミルク（フレッシュ） （1.7%）
• その他 （1.78%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	1080	mg	75.8	%
和牛肩ロース	3人前	126	mg	8.8	%
鶏ガラだし	2カップ	120	mg	8.4	%
にんじん	中1本	50	mg	3.5	%
コーヒーミルク（フレッシュ）	普通サイズ3個	24	mg	1.7	%
セロリ	中1本	18.2	mg	1.3	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.27	%
カレー粉	大さじ1杯	2.4	mg	0.17	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ3杯	0.48	mg	0.03	%
一味唐辛子	大さじ0.5杯	0.12	mg	0.01	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%
ナス	中2本	0	mg	0	%