健康管理は、食事の管理から。揚げ魚の甘辛ソースの食物繊維の内訳

揚げ魚の甘辛ソースの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （32.9%）
• 長ネギ （23.2%）
• 赤・黄ピーマン （13.7%）
• 玉ねぎ （12.8%）
• セロリ （6.4%）
• その他 （11%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.5本	2.5	g	32.9	%
長ネギ	中1本	1.8	g	23.2	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	1	g	13.7	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	12.8	%
セロリ	中0.5本	0.49	g	6.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	4.5	%
スイートコーン（缶詰）	0.3人前	0.3	g	3.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.2	g	2.6	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
ナンプラー	0.1本	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%
黒鯛	中1尾	0	g	0	%