健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しの食塩相当量の内訳

茶碗蒸しの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• さつま揚げ （41.3%）
• 食塩 （26.9%）
• 濃口しょうゆ （19.7%）
• 卵 （9.3%）
• カツオ昆布だし （2.7%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ1個	0.76	g	41.3	%
食塩	0.5g	0.5	g	26.9	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.36	g	19.7	%
卵	M1個	0.17	g	9.3	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.05	g	2.7	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
三つ葉	10g	0	g	0	%
生しいたけ	中1個	0	g	0	%