健康管理は、食事の管理から。なすグラタンの炭水化物の内訳

なすグラタンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマトソース （31.4%）
• 乾燥パン粉 （28.1%）
• ナス （13.2%）
• じゃがいも （13.2%）
• 玉ねぎ （8.3%）
• その他 （5.78%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマトソース	お玉2杯	17	g	31.4	%
乾燥パン粉	大さじ4杯	15.2	g	28.1	%
ナス	中2本	7.1	g	13.2	%
じゃがいも	中0.3個	7.1	g	13.2	%
玉ねぎ	50g	4.5	g	8.3	%
牛ミンチ	9人前	2.3	g	4.2	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.53	g	0.97	%
プロセスチーズ	20g	0.26	g	0.48	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.13	%
ママの思いやりプラスドリア クリームソース [箱] 120g	1.5食	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%