健康管理は、食事の管理から。野菜たっぷりハンバーグの炭水化物の内訳

野菜たっぷりハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レンコン （49.9%）
• 玉ねぎ （20.6%）
• ケチャップ （9.9%）
• にんじん （9.1%）
• 生パン粉 （4.3%）
• その他 （6.13%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レンコン	中・厚さ8cm	49.6	g	49.9	%
玉ねぎ	中1.2玉	20.5	g	20.6	%
ケチャップ	大さじ2杯	9.9	g	9.9	%
にんじん	中0.5本	9	g	9.1	%
生パン粉	大さじ3杯	4.3	g	4.3	%
牛ミンチ	8人前	2	g	2	%
牛乳	コップ0.2杯	2	g	2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	1.8	%
卵	M2個	0.26	g	0.26	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.07	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%