健康管理は、食事の管理から。豚と野菜の春雨の炭水化物の内訳

豚と野菜の春雨の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はるさめ（乾） （76.7%）
• チンゲン菜 （6.8%）
• 料理酒 （4.6%）
• きくらげ （4%）
• 砂糖（上白糖） （3.4%）
• その他 （4.61%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はるさめ（乾）	80g	67.6	g	76.7	%
チンゲン菜	中3株	6	g	6.8	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	4.6	%
きくらげ	1人前	3.6	g	4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	3.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	2.1	%
小口ネギ	10g	0.54	g	0.61	%
小口ネギ	中0.25本	0.54	g	0.61	%
マッシュルーム（水煮缶詰）	0.5缶	0.46	g	0.52	%
ショウガ	0.5片	0.33	g	0.37	%
ザーサイ	1片	0.23	g	0.26	%
豚ロース	0.6人前	0.12	g	0.14	%
ごま油	小さじ3杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	0.3カップ	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%