健康管理は、食事の管理から。きりたんぽなべのビタミンB12の内訳

きりたんぽなべのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• カツオ昆布だし （75%）
• 若鶏モモ （25%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

カツオ昆布だし	1カップ	0.6	μg	75	%
若鶏モモ	50g	0.2	μg	25	%
うどん（ゆで）	0.3玉	0	μg	0	%
きりたんぽ	普通サイズ0.6本	0	μg	0	%
芹	中3株	0	μg	0	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0	μg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	0	μg	0	%
里いも	中2個	0	μg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0	μg	0	%
長ネギ	中0.5本	0	μg	0	%