健康管理は、食事の管理から。キャベツとかつお節のチャーハンのビタミンB6の内訳

キャベツとかつお節のチャーハンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （36.1%）
• 卵 （22.6%）
• 米・もち米 （18.4%）
• かつお節 （17.4%）
• 濃口しょうゆ （5.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	50g	0.06	mg	36.1	%
卵	M1個	0.03	mg	22.6	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	18.4	%
かつお節	5g	0.03	mg	17.4	%
濃口しょうゆ	5g	0.01	mg	5.6	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%