健康管理は、食事の管理から。かつおのたたきのビタミンDの内訳

かつおのたたきのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• カツオ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

カツオ	100g	4	μg	100	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
穀物酢	大さじ1杯	0	μg	0	%
大葉	葉2枚	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%
長ネギ	20g	0	μg	0	%