健康管理は、食事の管理から。ドライカレーのカリウムの内訳

ドライカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カレー粉 （41.3%）
• 牛ミンチ （25.1%）
• パセリ （20.2%）
• 玉ねぎ （12.1%）
• 食塩 （1.2%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カレー粉	大さじ1杯	102	mg	41.3	%
牛ミンチ	20g	62	mg	25.1	%
パセリ	中1本	50	mg	20.2	%
玉ねぎ	20g	30	mg	12.1	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	1.2	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
米・もち米	並0杯	0	mg	0	%