健康管理は、食事の管理から。あさりと野菜のカレー（ルウ）の食物繊維の内訳

あさりと野菜のカレー（ルウ）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ブロッコリー （34.5%）
• ぶなしめじ （26.1%）
• ナス （24.2%）
• カレールー （13.9%）
• キャロットジュース （1.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	中0.5株	2.2	g	34.5	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.7	g	26.1	%
ナス	中1本	1.5	g	24.2	%
カレールー	1.5人前	0.89	g	13.9	%
キャロットジュース	コップ0.2杯	0.08	g	1.3	%
アサリ	30g	0	g	0	%