健康管理は、食事の管理から。オニオングラタンスープのカリウムの内訳

オニオングラタンスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （71.9%）
• 食パン （19.9%）
• パルメザンチーズ （4.5%）
• 固形コンソメ （3.2%）
• バター （0.57%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.8玉	228	mg	71.9	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	19.9	%
パルメザンチーズ	大さじ2杯	14.4	mg	4.5	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	3.2	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.57	%