健康管理は、食事の管理から。セロリのポタージュのカリウムの内訳

セロリのポタージュのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （33.1%）
• じゃがいも （29.7%）
• セロリ （28.6%）
• 玉ねぎ （7.6%）
• 固形コンソメ （0.54%）
• その他 （0.52%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ2杯	618	mg	33.1	%
じゃがいも	中1個	554	mg	29.7	%
セロリ	中2本	533	mg	28.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	7.6	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	0.54	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.32	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.2	%