健康管理は、食事の管理から。にゅうめんの亜鉛の内訳

にゅうめんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 油揚げ （31.6%）
• そうめん（ゆで） （26.3%）
• 米みそ（赤） （19%）
• 白菜 （17.6%）
• 薄口しょうゆ （3.8%）
• その他 （1.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

油揚げ	薄揚げ1枚	0.72	mg	31.6	%
そうめん（ゆで）	乾麺1束	0.6	mg	26.3	%
米みそ（赤）	大さじ2杯	0.43	mg	19	%
白菜	中・葉2枚	0.4	mg	17.6	%
薄口しょうゆ	大さじ0.8杯	0.09	mg	3.8	%
にんじん	20g	0.04	mg	1.8	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	mg	0	%