健康管理は、食事の管理から。国立病院朝Ａの葉酸の内訳

国立病院朝Ａの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• グレープフルーツ （51.7%）
• 食パン （25.6%）
• 卵 （22.7%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

グレープフルーツ	中1個	42	μg	51.7	%
食パン	6枚切1枚	20.8	μg	25.6	%
卵	M1個	18.5	μg	22.7	%
コーヒー	カップ1杯	0	μg	0	%