健康管理は、食事の管理から。豆腐のカレー風味ステーキの食物繊維の内訳

豆腐のカレー風味ステーキの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大豆もやし （31.3%）
• カレー粉 （30.2%）
• 木綿豆腐 （13.1%）
• ニラ （11.7%）
• 玉ねぎ （11%）
• その他 （2.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大豆もやし	50g	1.2	g	31.3	%
カレー粉	大さじ0.5杯	1.1	g	30.2	%
木綿豆腐	120g	0.48	g	13.1	%
ニラ	0.125束	0.43	g	11.7	%
玉ねぎ	中0.125玉	0.4	g	11	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.1	g	2.7	%
植物油	大さじ0.2杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	13.5g	0	g	0	%
かつお節	1.5g	0	g	0	%