健康管理は、食事の管理から。バイキングのカリウムの内訳

バイキングのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 里いも （43.5%）
• びんちょうマグロ （12.5%）
• ヒラメ （12.2%）
• アナゴ （10.5%）
• 米・もち米 （6.9%）
• その他 （14.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

里いも	中3個	768	mg	43.5	%
びんちょうマグロ	50g	220	mg	12.5	%
ヒラメ	50g	215	mg	12.2	%
アナゴ	50g	185	mg	10.5	%
米・もち米	並3杯	122	mg	6.9	%
紋甲イカ	50g	110	mg	6.2	%
ツブ貝	50g	80	mg	4.5	%
卵焼き	30g	39	mg	2.2	%
にんじん	10g	27	mg	1.5	%