健康管理は、食事の管理から。カツカレーのカリウムの内訳

カツカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （42.4%）
• 玉ねぎ （22.4%）
• 米・もち米 （11.9%）
• 豚肩ロース （10.8%）
• カレールー （10%）
• その他 （2.55%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中0.4本	216	mg	42.4	%
玉ねぎ	中0.4玉	114	mg	22.4	%
米・もち米	並1.5杯	60.9	mg	11.9	%
豚肩ロース	0.5人前	55	mg	10.8	%
カレールー	1人前	51.2	mg	10	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	1.9	%
生パン粉	大さじ1杯	3.3	mg	0.65	%