健康管理は、食事の管理から。とんぺい焼のカリウムの内訳

とんぺい焼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （62.9%）
• 卵 （28.1%）
• とんかつソース （5.3%）
• 青のり （1.9%）
• 食塩 （1%）
• その他 （0.69%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	50g	125	mg	62.9	%
卵	M1個	55.9	mg	28.1	%
とんかつソース	5g	10.5	mg	5.3	%
青のり	1人前	3.9	mg	1.9	%
食塩	2g	2	mg	1	%
マヨネーズ	5g	1.3	mg	0.63	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.06	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%