健康管理は、食事の管理から。サラダのビタミンKの内訳

サラダのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• メカブ （54.5%）
• レタス （23.7%）
• 生ワカメ （21.8%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

メカブ	普通サイズ1パック	20	μg	54.5	%
レタス	1人前	8.7	μg	23.7	%
生ワカメ	1人前	8	μg	21.8	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
長いも	中1カット	0	μg	0	%