健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

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サラダの詳細

材料

＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊メカブ 普通サイズ1パック 5.5 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊長いも 中1カット 117 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
    152.2 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 152.2 kcal
 
8.2%
 内訳
＊炭水化物 33.7 g
 
10.4%
 内訳
＊タンパク質 5.3 g
 
5.7%
 内訳
＊ナトリウム 142 mg
 
4.5%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.9%
 内訳
＊カリウム 1042 mg
 
34.7%
 内訳
＊カルシウム 96.4 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 17.7 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 36.7 μg
 
56.4%
 内訳
＊葉酸 79.3 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.4 g
 
27%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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